• الرئيسية
• الصحة

التوتر والقلق لا يسببان فقط مشاعر نفسية، بل يمكن أن يؤديان إلى أعراض جسدية ملموسة، بما في ذلك التقيؤ المتكرر، وخاصة عند الشباب الذين يواجهون ضغوط الدراسة والعمل والحياة الاجتماعية.

العلاقة بين الدماغ والجهاز الهضمي

• هناك ارتباط وثيق بين الدماغ والأمعاء يُعرف بمحور الأمعاء–الدماغ.

• أثناء القلق، يفرز الدماغ هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول.

• هذه المواد تُبقي الجسم في حالة تأهب قصوى للمواجهة أو الهروب، لكنها تؤثر على الهضم الطبيعي، فتسبب الغثيان، تقلصات المعدة، وأحيانًا القيء.

أسباب الغثيان والقيء المصاحب للقلق

1. تدفق الدم: أثناء التوتر الشديد، يُحوّل الجسم الدم بعيدًا عن المعدة إلى العضلات الكبيرة، مما يسبب تهيج الجهاز الهضمي والشعور بالغثيان.

2. زيادة حمض المعدة: القلق يزيد إفراز حمض المعدة، ما يفاقم الغثيان.

3. اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية: التوتر المزمن يمكن أن يسبب مشاكل هضمية متكررة، مثل القيء بدون سبب عضوي واضح.

العلامات التحذيرية للتقيؤ الناتج عن القلق

• القيء المتكرر، خاصة قبل الأحداث المهمة.

• الغثيان بدون سبب واضح.

• أعراض مصاحبة: سرعة ضربات القلب، الدوخة، التعرق المفرط.

• غثيان يعيق أداء المهام اليومية.

كيفية التعامل مع القيء المرتبط بالتوتر

• التنفس العميق لتخفيف التوتر الفوري.

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمعالجة أسباب القلق.

• الحد من الكافيين لأنه يزيد من التوتر.

• نوم منتظم ونظام غذائي متوازن لدعم صحة الجهاز الهضمي.

• طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية عند الحاجة.

• في حالات القيء المستمر، يمكن للطبيب وصف أدوية أو تدابير دعم الهضم.

التقيؤ المتكرر الناتج عن التوتر ليس مجرد شعور مؤقت، بل نتيجة مباشرة لتأثير القلق على محور الدماغ–الأمعاء. معالجة السبب الجذري للقلق أهم خطوة للحد من هذه الأعراض وتحسين جودة الحياة اليومية.