• الرئيسية
• الصحة

يشكل هبوط السكر في الدم خلال الصيام تحديًا صحيًا لكثير من الأشخاص، خاصة مرضى السكري أو من لديهم اضطرابات في مستويات الجلوكوز. فإذا لم يتم التعامل مع الأعراض المبكرة بشكل صحيح، قد يتحول هبوط السكر من مشكلة بسيطة إلى حالة طبية طارئة.

ويعتبر الوعي الصحي والمتابعة الدقيقة للجسم الخط الدفاعي الأول أثناء رمضان، حيث تساعد التغذية السليمة ومراقبة العلامات التحذيرية والالتزام بإرشادات الطبيب على صيام آمن وصحي.

أسباب هبوط السكر أثناء الصيام

يحدث هبوط السكر عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم عن معدلاته الطبيعية نتيجة عدة عوامل، أهمها:

• الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة.

• عدم التوازن بين الأدوية المتناولة وكمية الغذاء.

• بذل مجهود بدني زائد أثناء الصيام.

ويشير الأطباء إلى أن التعرف المبكر على هذه الأسباب يساعد على الوقاية من المضاعفات الخطيرة، ويمنع الوصول إلى مراحل حرجة قد تهدد الحياة.

علامات هبوط السكر التي يجب الانتباه لها

تبدأ أعراض هبوط السكر غالبًا بشكل تدريجي، وتشمل:

• الشعور المفاجئ بالجوع الشديد.

• الدوخة والصداع.

• التعرق البارد ورعشة اليدين.

• تسارع ضربات القلب والشعور بالقلق أو التوتر غير المبرر.

• صعوبة التركيز وتشوش ذهني.

وفي الحالات الشديدة، قد يؤدي هبوط السكر إلى الإغماء أو فقدان الوعي، ما يجعل الانتباه لأي عرض غير معتاد أمرًا ضروريًا، خصوصًا لدى كبار السن ومرضى السكري.

ويشير خبراء التغذية إلى أن البعض قد يخلط بين هذه الأعراض وأعراض الإرهاق العادي الناتج عن الصيام، مما يؤخر التعامل مع الحالة ويزيد من مخاطرها.

السيطرة والوقاية: وجبة السحور الأساسية

يبدأ الوقاية من هبوط السكر من وجبة السحور، والتي يجب أن تكون متوازنة وتشمل:

• الكربوهيدرات المعقدة: مثل الخبز الأسمر أو الشوفان، لإمداد الجسم بالطاقة لفترة أطول.

• البروتينات الصحية: مثل البيض والفول، لتعزيز الشعور بالشبع ومنع انخفاض السكر المفاجئ.

• تجنب السكريات البسيطة: مثل الحلويات والمشروبات المحلاة، التي تسبب ارتفاع السكر سريعًا ثم هبوطه بشكل مفاجئ.

هذه النصائح تساعد على الحفاظ على مستوى السكر خلال ساعات الصيام الطويلة وتقليل المخاطر.

الإفطار التدريجي لتجنب هبوط السكر

عند الإفطار، يُنصح بكسر الصيام تدريجيًا:

• البدء بالسوائل والماء قبل تناول وجبة ثقيلة.

• الابتعاد عن الإفراط في الحلويات والمشروبات المحلاة.

• تأجيل المجهود البدني العنيف إلى ساعتين بعد الإفطار على الأقل.

اتباع هذه الطريقة يقلل فرص هبوط السكر المفاجئ ويساعد الجسم على التكيف بعد ساعات من الصيام.

نصائح مهمة لمرضى السكري خلال رمضان

• استشارة الطبيب قبل رمضان: لضبط جرعات الأدوية أو الإنسولين وفق نظام الصيام.

• مراقبة العلامات التحذيرية: والانتباه لأي عرض غير معتاد.

• الإفطار فورًا عند ظهور الأعراض: لا يجب المجازفة أو محاولة إكمال الصيام للحفاظ على الصحة والسلامة.

هذه النصائح أساسية للحفاظ على مستوى السكر ضمن المعدلات الطبيعية وضمان صيام صحي وآمن.