• الرئيسية
• التغذية والدايت

أكد تقرير نشرهHealthyChildren أن التغذية الصحية للأطفال تمثل حجر أساس لحمايتهم من الأمراض وتعزيز مناعتهم، مشيرًا إلى أن بعض الأطعمة اليومية قد تشكل خطرًا إذا قُدمت بطريقة خاطئة أو بكميات مفرطة.

وقال التقرير، إن وعي الأسرة بالمخاطر الغذائية الشائعة يُعد خطوة أساسية لحماية الأطفال من العدوى، الاختناق، واضطرابات التمثيل الغذائي، والمضاعفات طويلة المدى التي قد تؤثر على صحتهم العامة.

أبرز المخاطر الغذائية للأطفال

• البيض غير المطهو جيدًا: قد ينقل بكتيريا ضارة تسبب قيء وإسهال وارتفاع حرارة.

• العسل للرضع دون عام واحد: يمكن أن يحتوي على جراثيم ضارة تؤثر على نمو الجهاز الهضمي.

• أطعمة الاختناق: مثل العنب الكامل والمكسرات والفشار والجزر الصلب، ويجب تقطيعها جيدًا للأطفال دون الخامسة.

• المشروبات عالية السكر والمحليات الصناعية: تؤدي إلى زيادة الوزن، اضطراب سكر الدم، وتسوس الأسنان، كما قد تؤثر على النوم وتزيد القلق.

• الأسماك مرتفعة الزئبق: يجب اختيار الأنواع الأقل احتواءً على الزئبق وتقديم حصص معتدلة.

• اللحوم المصنعة: الإفراط فيها قد يضر بالجهاز الهضمي، والأفضل تناول اللحوم الطازجة مع الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة.

نصائح أساسية للأسر

• قراءة الملصقات الغذائية بعناية.

• تقديم الطعام بقوام مناسب لعمر الطفل.

• تقليل السكريات المضافة والمشروبات الغازية.

• تشجيع شرب الماء بانتظام.

• تنويع مصادر البروتين بين نباتي وحيواني آمن.

• مراقبة أي أعراض غير طبيعية بعد تناول أطعمة جديدة.

وأشار التقرير إلى أن التغذية الصحية المبكرة تمنح الأطفال فرصة أفضل للنمو في بيئة تقل فيها عوامل الخطر، وتدعم عمل الجسم بكفاءة طبيعية، وتقلل احتمالات الإصابة بالمضاعفات الصحية على المدى الطويل.